მუქი კანი არის ევოლუციური თვისება, რომელიც შეიქმნა როგორც დამცავი მექანიზმი მზის მავნე სხივებისგან. სხვადასხვა კულტურული და ესთეტიკური მიზეზების გამო, თქვენ შეიძლება გისურვოთ, რომ თქვენი კანი იყოს ფერმკრთალი. თქვენ შეიძლება შეძლოთ ბუნებრივად და თანდათან გაანათოთ თქვენი კანი მზის სხივებისგან თავის დაცლის და სხეულის მოვლის საშუალებით. ზოგიერთმა ადამიანმა მიაღწია წარმატებას დიეტებით და მათეთრებელი კრემებით. ამასთან, გაითვალისწინეთ, რომ თქვენ გაგიჭირდებათ ზეწოლა, რომ გააღიზიანოთ თქვენი კანი მისი ბუნებრივი დიაპაზონის მიღმა ძვირადღირებული და პოტენციურად შეუქცევადი პროცედურების გარეშე.
ნაბიჯები
4 მეთოდი 1: კანის დაცვა მზისგან
ნაბიჯი 1. მოერიდეთ ულტრაიისფერი სხივების ზემოქმედებას
ადამიანები, რომლებიც ეკვატორთან უფრო ახლოს ცხოვრობენ, ექვემდებარებიან ულტრაიისფერ (UV) გამოსხივებას, ამიტომ მათი უჯრედები მეტ მელანინს გამოიმუშავებენ. ეს ჭარბი მელანინი იწვევს კანის მუქ პიგმენტაციას, რომელიც ეხმარება კანს დაიცვას თავი ულტრაიისფერი სხივებისგან. მზის სხივებისგან დაცვა ხელს შეუშლის კანს დამატებითი მელანინის წარმოქმნას, რაც ხელს შეუწყობს პიგმენტის ფერმკრთალ მდგომარეობაში დაბრუნებას. თუ თქვენი კანი ბუნებრივად მუქია, მზეზე ყოფნა ბევრს არ გააკეთებს.
- მაქსიმალურად შეინახეთ მზისგან, განსაკუთრებით გვიან დილით და დღის მეორე ნახევარში. თუ გარეთ უნდა იყოთ, სანამ მზე ყველაზე კაშკაშაა, ეცადეთ ჩრდილში იყოთ.
- სცადეთ ქოლგა ატაროთ მზისგან თავის დასაცავად. რეგულარული შავი ქოლგა, რომელიც შექმნილია წვიმის დროს გაშრობის მიზნით, ასევე დაბლოკავს ულტრაიისფერი სხივების მინიმუმ 90 პროცენტს.
- გახსოვდეთ, რომ მზის სხივები და ულტრაიისფერი სხივები გამოდიან ბეტონის, წყლის, ქვიშის, თოვლისა და სხვა ზედაპირებიდან. გაეცანით თქვენს გარემოს!
ნაბიჯი 2. ატარეთ მზისგან დამცავი საშუალება
შეარჩიეთ მზისგან დამცავი ფართო სპექტრი, რომელიც იცავს UVA- სგან (სხივები, რომლებიც დაბერდება თქვენი კანი) და UVB (სხივები, რომლებიც წვავს თქვენს კანს). იპოვნეთ მზისგან დამცავი SPF (მზის დამცავი ფაქტორი) 30-დან 50-მდე. 50-ზე ზემოთ ნებისმიერი SPF არ არის მნიშვნელოვნად ეფექტური, ასე რომ არ ინერვიულოთ, რომ იპოვოთ ყველაზე მაღალი რაოდენობა.
თქვენ ჯერ კიდევ ზამთარში ულტრაიისფერი სხივების ზემოქმედების ქვეშ ხართ, მიუხედავად იმისა, რომ ეს უფრო მაგარია. ატარეთ მზისგან დამცავი კრემი ყოველ დღე, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ზამთრის სპორტით სარგებლობთ მაღალ სიმაღლეებზე
ნაბიჯი 3. ატარეთ დამცავი ტანსაცმელი
ზაფხულის წონის ტანსაცმლის უმეტესობა (მაგალითად, ბამბის ტანსაცმელი) არ იძლევა მზისგან დამცავ გაზომვას. მოძებნეთ ტანსაცმელი UPF (ულტრაიისფერი დაცვა) ნიშნით. შეარჩიეთ ტანსაცმელი გრძელი ყდის, გრძელი ბუსუსებით და მაღალი საყელოებით. განიხილეთ მზის სათვალე, ხელთათმანები და ფართო პირებიანი ქუდები.
მზე აუცილებელია D ვიტამინის წარმოებისთვის, მაგრამ ადამიანების უმრავლესობას არ სჭირდება 20 წუთზე მეტი ხნით დაუცველი ექსპოზიცია
მეთოდი 2 4: ზრუნვა თქვენს კანზე და სხეულზე
ნაბიჯი 1. დაიცავით ჯანსაღი დიეტა
მთლიანი საკვების, ახალი ხილისა და ბოსტნეულის დაბალანსებულ დიეტას შეუძლია საოცრება მოახდინოს თქვენს კანს. ჯანსაღი სხეული ნიშნავს ჯანსაღ კანს! თავის მხრივ, ჯანსაღი კანი უფრო სავარაუდოა, რომ არ ჰქონდეს ნაკლოვანებები, ნაკლოვანებები, სახის არათანაბარი პრობლემები და წითელი ან მშრალი ლაქები.
- მიირთვით ყველა ფერის ხილი და ბოსტნეული, რათა მიიღოთ ვიტამინებისა და მინერალების მდიდარი მრავალფეროვნება.
- მიირთვით საკვები, რომელიც მდიდარია C ვიტამინით, რაც დაგეხმარებათ თქვენი კანის გაფერმკრთალებაში. ვიტამინი C ასევე ხელს უწყობს კანის ელასტიურობას, რადგან ის ეხმარება სხეულს კოლაგენის გამომუშავებაში.
- მოიხმარეთ საკვები და სასმელები, რომლებიც მდიდარია ანტიოქსიდანტებით. ეს ხელს შეუწყობს დაბერების ნიშნების წინააღმდეგ ბრძოლას, მათ შორის დაბნელებულ, გაუფერულებულ და ნაოჭებულ კანს.
ნაბიჯი 2. დალიეთ წყალი
არსებობს ისეთი რამ, როგორიცაა ძალიან ბევრი წყალი, მაგრამ თქვენი კანი და სხეული მაინც უნდა იყოს დატენიანებული სათანადო ჯანმრთელობისთვის. დალიეთ როცა გწყურდებათ, განსაკუთრებით თუ ვარჯიშობთ. თქვენი კანის დატენიანებამ უნდა შეინარჩუნოს ის მშრალი და აქერცლილი და შეიძლება ხელი შეუწყოს "კაშკაშა" გარეგნობას.
ნაბიჯი 3. რეგულარულად ივარჯიშეთ
გულ -სისხლძარღვთა ვარჯიში შესანიშნავია თქვენი გულისა და ფილტვებისთვის და ასევე ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევას. ძლიერი მიმოქცევა აუცილებელია ჯანსაღი კანისთვის. ვარჯიში ასევე ამცირებს სტრესს, რაც შეიძლება დაგეხმაროთ სიწითლის გამომწვევი მდგომარეობების შემსუბუქებაში (მაგალითად, აკნე და ეგზემა).
ადამიანები, რომლებიც განიცდიან კანის დაავადებებს, როგორიცაა როზაცეა, ფსორიაზი ან ეგზემა, უნდა ივარჯიშონ გრილ გარემოში, რათა თავიდან აიცილონ აფეთქებები. ატენიანეთ ვარჯიშის დაწყებამდე და მის შემდეგ, რათა კანი ბედნიერი იყოს
ნაბიჯი 4. შეინახეთ კანი სუფთა და დატენიანებული
თქვენი კანის მოვლისთვის: ყოველდღიურად დაიბანეთ იგი ნაზი გამწმენდით, გაიკეთეთ კვირაში ერთხელ ან ორჯერ და ყოველდღიურად დაატენიანეთ. აქერცვლა ხელს უწყობს კანის მკვდარი უჯრედების მოცილებას, რამაც შეიძლება თქვენი კანი უფრო სუფთა და სუფთა გამოიყურებოდეს. ჭუჭყს ხშირად შეუძლია ხელი შეუწყოს მუქ გარეგნულ კანს.
ნაბიჯი 5. შეიზილეთ კანი
ვარჯიშის მსგავსად, კანის მასაჟს შეუძლია ხელი შეუწყოს ჯანსაღ მიმოქცევას. ძილის წინ რამდენიმე წუთი დაუთმეთ ლოსიონის ან ალოე ვერას კანზე საფუძვლიანად მასაჟს.
მეთოდი 3 დან 4: სახლის სამკურნალო საშუალებების გამოყენება და გამამხნევებელი კრემები
ნაბიჯი 1. მოიცილეთ რუჯი
მზე, რომელსაც მზე ექვემდებარება, ხშირად მუქი ხდება მელანინის გამომუშავების გაზრდის გამო. რუჯი ბუნებრივად ქრება, რადგან მზისგან დაბნელებული კანის ფენები შრება და შორდება თქვენს სხეულს. თქვენ ნამდვილად არ შეგიძლიათ "გაანათოთ" ულტრაიისფერი სხივების ზემოქმედების ქვეშ მყოფი კანი, მაგრამ თქვენ რა თქმა უნდა შეგიძლიათ დააჩქაროთ პროცესი ნაზი პილინგით. თქვენი კანის დასაცავად, თავიდან აიცილოთ პილინგი კვირაში ორჯერ მეტჯერ.
ნაბიჯი 2. მკურნალობა თქვენი კანის საკვები, რომელიც შეიცავს ბევრი რძემჟავა
ამან შეიძლება შეამციროს მშრალი, ქერცლიანი ან მუქი კანი. გამოიყენეთ ისინი როგორც კრემები და ამქერცლავი მკვდარი კანის ფენების მოსაშორებლად. ძილის წინ წაისვით ჩვეულებრივი იოგურტის თხელი ფენა და ჩამოიბანეთ თბილი წყლით 10 წუთის შემდეგ. ან: გააკეთეთ ნიღაბი თითო სუფრის კოვზ შვრიის, ტომატის წვენის და იოგურტის შერევით. წაისვით კანზე და ჩამოიბანეთ 30 წუთის შემდეგ.
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ ვიტამინი C მკურნალობა
საკვები, რომელიც მდიდარია C ვიტამინით, როგორიცაა ციტრუსის ხილის წვენი, შეიძლება გამოყენებულ იქნას უშუალოდ კანზე, მუქი ლაქების აქერცვლისა და გასანათებლად. არ წაისვათ ლიმონმჟავა თქვენს სახეზე და არ დაამუშაოთ კანი ლიმონმჟავით კვირაში ერთხელ. წაისვით წვენი კანზე ბამბის ბურთულით და ჩამოიბანეთ 10-20 წუთის შემდეგ.
ნაბიჯი 4. გააკეთეთ კანის გასანათებელი ნიღაბი კურკუმა ან წიწიბურის ფქვილიდან
გააკეთეთ სქელი, მაგრამ გასაშლელი პასტა ჩიჩის ფქვილის ვარდის წყალთან ან კურკუმას კიტრის წვენთან ერთად. როდესაც პასტა მზად არის, წაისვით კანზე. ჩამოიბანეთ როდესაც გაშრება, ან 30 წუთის შემდეგ.
ნაბიჯი 5. დაასველეთ კანი ბრინჯის წყალში
ეს არის წყალი, რომელიც დარჩა ბრინჯის გამრეცხვის შემდეგ. თქვენ ასევე შეგიძლიათ წაუსვათ უმი კარტოფილი თქვენს კანზე გასანათებლად. ჩამოიბანეთ თბილი წყლით 20-30 წუთის შემდეგ.
ნაბიჯი 6. სცადეთ კომერციული მათეთრებელი კრემი
ეს კრემები იყიდება სილამაზისა და კოსმეტიკის ბევრ განყოფილებაში. ისინი მოქმედებენ მელანინის შემცირებით თქვენს კანში, თუმცა არ არსებობს გარანტია იმისა, რომ ისინი თქვენს კანს გახდებიან ისეთივე ფერმკრთალი, როგორც თქვენ გინდათ. კომერციული კრემების გამოყენებამდე აუცილებლად გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან. დაიცავით ყველა ინსტრუქცია უსაფრთხო და სწორი გამოყენებისათვის.
- კანის გამათეთრებელი მრავალი კრემი იყენებს ჰიდროქინონს, როგორც აქტიურ ინგრედიენტს. იცოდეთ, რომ ზოგიერთმა ქვეყანამ აკრძალა ეს ინგრედიენტი უსაფრთხოების მიზეზების გამო. ორ პროცენტზე მეტი ჰიდროქინონის შემცველი პროდუქტები გაიცემა რეცეპტით მხოლოდ შეერთებულ შტატებში.
- მერკური აიკრძალა კოსმეტიკური საშუალებების გამოყენება ბევრ ქვეყანაში. თქვენ კვლავ შეგიძლიათ იპოვოთ ეს პროდუქტები ინტერნეტში, მაგრამ კარგად მოიქცეთ, რომ თავიდან აიცილოთ ისინი.
მეთოდი 4 დან 4: მაკიაჟისა და ტანსაცმლის გამოყენება
ნაბიჯი 1. იშვიათად გამოიყენეთ ტონალური კრემი და კორექტორი
ეს კოსმეტიკური საშუალებები შეიძლება გამოყენებულ იქნას იმისათვის, რომ შეიქმნას ფერმკრთალი კანი. თუმცა, ეფექტი შეიძლება ხელოვნურად გამოიყურებოდეს, თუ თქვენ ცდილობთ გამოიყენოთ ჩრდილი, რომელიც ბევრად უფრო მსუბუქია ვიდრე თქვენი კანი. ამის ნაცვლად, შეარჩიეთ ის ჩრდილი, რომელიც საუკეთესოდ შეესაბამება თქვენს კანის ტონს - ალბათ ისიც, რომელიც ოდნავ ღიაა, რადგან თქვენ ცდილობთ გახადოთ ფერმკრთალი კანი. გამოიყენეთ ტონალური კრემი ან კორექტორი მცირე დეფექტების დასაფარად. ეს შექმნის ცარიელ ტილოს, რომელზედაც გამოიყენება დანარჩენი მაკიაჟი.
სცადეთ BB კრემი, რომელიც დაგეხმარებათ სახის კანის გათანაბრებაში და დაფარავს ლაქებსა და ლაქებს
ნაბიჯი 2. ატარეთ მუქი ლაქი, თვალის მაკიაჟი და პომადა
მუქი ფერები თქვენს ფრჩხილებზე, ტუჩებზე და თვალებზე იქნება კონტრასტული თქვენს კანზე და კანი გახდება ფერმკრთალი. სცადეთ შავი, შინდისფერი, ღრმა მეწამული, წითელი, ბლუზი, ინდიგო ან კობალტი.
ნაბიჯი 3. განიხილეთ თმის შეღებვა
მუქი მაკიაჟისა და სხვა აქცენტების მსგავსად, მუქ თმას შეუძლია შექმნას კონტრასტი სახის და კისრის კანზე. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ბუნებრივი სიფერმკრთალე, მაგრამ ეს არ არის მუდმივი გამოსავალი. ასევე არსებობს ჰენაზე დაფუძნებული თმის საღებავები, იმ შემთხვევაში თუ თქვენ გაქვთ მგრძნობიარე კანი ან გინდათ თავი აარიდოთ სხვა საღებავებში შემავალ უფრო მკაცრ ქიმიკატებს.
ნაბიჯი 4. ჩაიცვით მუქი ტანსაცმელი
ფერმკრთალი ადამიანები, რომლებიც პასტელურ ან მსუბუქ ტანსაცმელს ატარებენ, გარეცხილი შეიძლება გამოიყურებოდეს. მუქმა ტანსაცმელმა შეიძლება შექმნას მცირედი კონტრასტი, რაც თქვენს კანს უფრო ფერმკრთალს ხდის შედარებით. გაითვალისწინეთ, რომ ეს ეფექტი შესამჩნევი იქნება მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ თქვენი კანი უკვე საკმაოდ ფერმკრთალია.
Რჩევები
- სუფთა გაპარსვა ან ცვილი შეიძლება დაეხმაროს კანს უფრო ფერმკრთალ. მუქ თმასა და ღეროს შეუძლია კანი უფრო მუქი გახადოს.
- თქვენ უნდა მიიღოთ ვიტამინი D დანამატი, თუ რეგულარულად იყენებთ მზისგან დამცავ საშუალებებს და/ან თავს არიდებთ მზეს, რადგან სავარაუდოდ ვიტამინის დეფიციტი გახდება.
