თანაგრძნობის გამოხატვის 3 გზა

Სარჩევი:

თანაგრძნობის გამოხატვის 3 გზა
თანაგრძნობის გამოხატვის 3 გზა

ვიდეო: თანაგრძნობის გამოხატვის 3 გზა

ვიდეო: თანაგრძნობის გამოხატვის 3 გზა
ვიდეო: ეკჰარტ ტოლე - "აწმყოს ძალა" - აუდიო წიგნი. 2024, მარტი
Anonim

სამწუხაროდ, თითქმის ყველა განიცდის მწუხარებას და დისკომფორტს მათ ცხოვრებაში. ეს შეიძლება იყოს საყვარელი ადამიანის დაკარგვა, ქორწინების გაწყვეტა ან სხვა მრავალი ცხოვრებისეული მოვლენის შეცვლა. როდესაც ეს ადამიანი შეეგუება იმ სიტუაციას, რომელშიც ის იმყოფება, მას შეუძლია დაეყრდნოს მეგობრებს და ოჯახს მხარდაჭერისთვის, და თქვენ შეიძლება ელოდოთ მათ თანაგრძნობას. თქვენ შეგიძლიათ დაარწმუნოთ ვინმე, რომ თქვენ ზრუნავთ მათზე და თანაუგრძნოთ მათ მდგომარეობას, ესაუბრეთ მათ ან დაეხმარებით მათ ამ რთულ პერიოდში ცხოვრებაში.

ნაბიჯები

მეთოდი 1 – დან 3 – დან: თანაგრძნობის გამოხატვა სიტყვიერად

გამოხატეთ თანაგრძნობა ნაბიჯი 01
გამოხატეთ თანაგრძნობა ნაბიჯი 01

ნაბიჯი 1. იყავით პირდაპირი

უთხარით ადამიანს, რომ თქვენ ზრუნავთ და ბოდიშს გიხდით იმ პრობლემური დროისათვის, რომელსაც ის განიცდის. ადამიანების უმეტესობა თავს უხერხულად გრძნობს იმ სიტუაციებში, როდესაც თანაგრძნობას განიცდის და ამიტომ არ არის დარწმუნებული, როგორ დაამშვიდოს საყვარელი ადამიანი. იმის თქმა, რომ შენ ზრუნავ, არის პირველი დიდი ნაბიჯი და ეს კარს უხსნის მათ, რომ საჭიროების შემთხვევაში გთხოვონ დახმარება.

თქვით მსგავსი რამ: "ძალიან ვწუხვარ". შემდეგ შეეცადეთ შესთავაზოთ დახმარება კონკრეტული გზით. იმის ნაცვლად, რომ თქვათ: "გამაგებინე თუ შემიძლია დაგეხმარო", შემოგვთავაზეთ კონკრეტული გზა, რითიც შეგიძლიათ დაგეხმაროთ. სცადეთ: "მე შემიძლია ვუყურო ბავშვებს დაკრძალვის დამგეგმავთან შეხვედრისას", ან "ნება მომეცი, საღამოს სადილი მოგიტანო"

გამოხატეთ თანაგრძნობა ნაბიჯი 02
გამოხატეთ თანაგრძნობა ნაბიჯი 02

ნაბიჯი 2. აღიარეთ მათი ტკივილი

მოერიდეთ მათი ტკივილის შედარებას სხვა ტკივილთან. მაშინაც კი, თუ თქვენ გქონიათ მსგავსი შემთხვევა, ნუ იფიქრებთ, რომ ისინიც იმავეს გრძნობენ, როგორც თქვენ. მიეცით ადამიანს საშუალება იგრძნოს ტკივილი ისე, როგორც მას სჭირდება. ისეთი სიტყვების თქმა, როგორიცაა "მე ვიცი, როგორ გრძნობ თავს", შეიძლება შეურაცხმყოფელი იყოს.

იმის ნაცვლად, რომ ვივარაუდოთ ისეთი რამ, როგორიცაა: "მე ვიცი, როგორ გრძნობ თავს", შეეცადეთ თქვათ მსგავსი რამ: "მე ვხედავ, რომ შენ გტკივა. Გინდა საუბარი?"

გამოხატეთ თანაგრძნობა ნაბიჯი 03
გამოხატეთ თანაგრძნობა ნაბიჯი 03

ნაბიჯი 3. დარჩით თემაზე

როდესაც გამოხატავთ თანაგრძნობას საყვარელი ადამიანის მიმართ, მოერიდეთ რაიმეს. თუ თქვენს საყვარელ ადამიანს უჭირს პერიოდი, თემადან თემაზე გადასვლა შეიძლება ძნელი მისახვედრი იყოს, ან საერთოდ დაკარგოს ინტერესი. ამის ნაცვლად, დაარწმუნეთ ისინი, რომ თქვენ მათ გვერდით ხართ და შემდეგ მიეცით მათთვის საჭირო ადგილი.

დარწმუნდით, რომ კარგად ესმით, რომ მათ შეუძლიათ გაგიხსნან რამდენიც სურთ/სჭირდებათ

გამოხატეთ თანაგრძნობა ნაბიჯი 04
გამოხატეთ თანაგრძნობა ნაბიჯი 04

ნაბიჯი 4. მოერიდეთ რჩევების მიცემას

რთულ დროს, რამდენიმე ადამიანი მიესალმება იმის გაგებას, თუ რა უნდა გააკეთონ. მხოლოდ რთულ დროს გასცეს რჩევა, თუ ადამიანი კონკრეტულად ითხოვს თქვენს შეყვანას. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ისეთი სიტყვების თქმა, როგორიცაა „ყველაფერი გამოვა, უბრალოდ მიეცი დრო“, ნიშნავს იმას, რომ შენ ფიქრობ, რომ შენ უფრო კარგად იცი მათი მდგომარეობის შესახებ, ვიდრე ისინი.

მიზნად ისახეთ უბრალოდ იყოთ ხელმისაწვდომი. თქვით ისეთი რამ, როგორიცაა "თუ რამე გჭირდებათ, უბრალოდ დამირეკეთ"

გამოხატეთ თანაგრძნობა ნაბიჯი 05
გამოხატეთ თანაგრძნობა ნაბიჯი 05

ნაბიჯი 5. მოერიდეთ ლაპარაკს რწმენაზე

ადამიანებს ხშირად სურთ რწმენის შეყვანა რთულ დროს. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენმა რწმენამ შეიძლება მოგანიჭოს კომფორტი ან ძალა, პირი, რომელსაც თანაუგრძნობთ, შეიძლება იზიარებდეს ან არ იზიარებდეს რწმენას. ვივარაუდოთ, რომ ისინი იზიარებენ თქვენს შეხედულებებს შეიძლება შეურაცხმყოფელი და უხეში გამოვიდეს და თქვენ უნდა მოერიდოთ მათზე ზეწოლას იმის განსახილველად, რასაც ისინი აკეთებენ ან არ სჯერათ რთულ დროს.

გამოხატეთ თანაგრძნობა ნაბიჯი 06
გამოხატეთ თანაგრძნობა ნაბიჯი 06

ნაბიჯი 6. შეამცირეთ ტონი

თუ თქვენი ტონი მაღალია და ხმამაღალი, თქვენ გახდებით გაბრაზებული ან აღელვებული. არცერთი მათგანი არ უწყობს ხელს სხვა ადამიანის მიმართ თანაგრძნობის გამოხატვას. როდესაც საუბრობთ, ისაუბრეთ ჩუმად და ქვედა რეგისტრში, რათა გადმოგცეთ თქვენი თანაგრძნობა.

3 მეთოდი 2: თანაგრძნობის არავერბალური გამოხატვა

გამოხატეთ თანაგრძნობა ნაბიჯი 07
გამოხატეთ თანაგრძნობა ნაბიჯი 07

ნაბიჯი 1. დაამყარეთ ფიზიკური კონტაქტი პირთან

ფიზიკური კონტაქტის დამყარებამ შეიძლება დაარწმუნოს ვინმე, რომ თქვენ ზრუნავთ და მისთვის ხელმისაწვდომი ხართ. მხარზე ხელი დაადო, ან ჩაეხუტე. თუ თქვენ არ ხართ ასე კომფორტულად იმ ადამიანთან, ვისაც თანაუგრძნობთ, ხელი ჩამოართვით მას.

შეწყვიტეთ ნებისმიერი არასასურველი ფიზიკური კონტაქტი. თუ ადამიანი, როგორც ჩანს, შორდება ან არასასიამოვნოა თქვენთან კონტაქტში, ნუ აიძულებთ მას

გამოხატეთ თანაგრძნობა ნაბიჯი 08
გამოხატეთ თანაგრძნობა ნაბიჯი 08

ნაბიჯი 2. იცოდეთ თქვენი სახის გამონათქვამები

როგორ ამბობ რაღაცას ისეთივე მნიშვნელოვანია როგორც რასაც ამბობ. დარწმუნდით, რომ თქვენი სახის გამომეტყველება ემთხვევა სამძიმარს, რომელსაც ცუდ სიტუაციაში გამოთქვამთ. მაგალითად, თქვენ არ უნდა თქვათ "ძალიან ვწუხვარ თქვენი დაკარგვის/იღბლისთვის", უზარმაზარი ღიმილით.

ნეიტრალური გამოთქმა, როგორც წესი, საუკეთესოა. ეს ნიშნავს მოდუნებულ წარბებს, თვალის კონტაქტის დამყარებას და ნეიტრალურ პირს (არ იღიმის ან წარბები არ შეყრის)

გამოხატეთ თანაგრძნობა ნაბიჯი 09
გამოხატეთ თანაგრძნობა ნაბიჯი 09

ნაბიჯი 3. გაუგზავნეთ მათ საჩუქარი

თქვენ მიერ გაგზავნილი საჩუქარი არ უნდა იყოს ძვირი ან დახვეწილი. ხშირ შემთხვევაში, მხოლოდ ბარათის გაგზავნა საკმარისი იქნება თქვენი სიმპათიის გამოსახატავად. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გაუგზავნოთ ყვავილები ვინმეს გამოხატოს თქვენი თანაგრძნობა მათი ამჟამინდელი მდგომარეობის მიმართ.

გამოხატეთ თანაგრძნობა ნაბიჯი 10
გამოხატეთ თანაგრძნობა ნაბიჯი 10

ნაბიჯი 4. კოორდინაცია გაუწიეთ ხალხს გაგზავნონ კვება

რთულ დროს თქვენი თანაგრძნობისა და დახმარების გამოვლენის კიდევ ერთი გზა არის პირის საჭმლის მიტანა. ამან შეიძლება გაათავისუფლოს ისინი რამდენიმე დღის ან კვირის განმავლობაში საჭმლის მომზადების აუცილებლობისგან და მისცეს მათ დრო და სივრცე, რომ გაუმკლავდნენ თავიანთ მდგომარეობას. რაც უფრო მეტი ადამიანი მიიღებს მონაწილეობას, მით უფრო ადვილი იქნება სტაბილური კვება.

არსებობს ვებსაიტები, რომლებიც ადამიანებს საშუალებას აძლევს დარეგისტრირდნენ კონკრეტულ კვებაზე კონკრეტულ თარიღზე, რამაც შეიძლება გაგიადვილოთ საჭმლის მიწოდების ორგანიზება. ამრიგად, კვება შეიძლება განლაგდეს ერთმანეთისგან და თქვენ არ დაუშვებთ შეცდომას, რომ ერთჯერადი კვება მოიტანოთ იმავე დღეს

მეთოდი 3 -დან 3: განაგრძეთ თქვენი თანაგრძნობის გამოხატვა

გამოხატეთ თანაგრძნობა ნაბიჯი 11
გამოხატეთ თანაგრძნობა ნაბიჯი 11

ნაბიჯი 1. შეამოწმეთ ყოველ კვირას

როდესაც ადამიანი გადის რთულ დროს, როგორიცაა საყვარელი ადამიანის დაკარგვა ან სამსახურის დაკარგვა, მას ჩვეულებრივ აქვს მხარდაჭერის ზრდა. რაც დრო გადის, სხვა ადამიანები განაგრძობენ წინსვლას და აგრძელებენ სიცოცხლეს, რის გამოც ადამიანი გასაჭირში თავს იკავებს. თქვენ უნდა შეამოწმოთ ყოველ კვირას იმ ადამიანთან, ვისაც თანაუგრძნობთ, რომ დარწმუნდეთ, რომ ისინი მაინც კარგად იქცევიან.

ეს არ უნდა იყოს უხერხული შემოწმება. თქვენ შეგიძლიათ უბრალოდ დალიოთ მათთან ყავა კვირაში ერთხელ და თქვათ ისეთი სიტყვები, როგორიცაა "მაშ, როგორ ხარ ამ კვირაში?"

გამოხატეთ თანაგრძნობა ნაბიჯი 12
გამოხატეთ თანაგრძნობა ნაბიჯი 12

ნაბიჯი 2. იყავით კარგი მსმენელი

თქვენს მეგობარს შეიძლება დასჭირდეს საუბარი იმაზე, თუ რას განიცდის. აცნობეთ თქვენს მეგობარს, რომ თქვენ შეგიძლიათ მოუსმინოთ და განმარტეთ, რომ მათ თქვენი განუყოფელი ყურადღება ექცევა. გადადეთ ელექტრონიკა, როგორიცაა თქვენი ტელეფონი და გამორთეთ ტელევიზია ან სხვა ხელის შემშლელი ფაქტორები. გააკეთეთ თვალის კონტაქტი, დაუქნიეთ თავი და ხმება საჭიროებისამებრ (მაგალითად "უჰ," ან "მე ვხედავ"), რათა აჩვენოთ, რომ უსმენთ. გადადეთ განაჩენი და ნუ იფიქრებთ თქვენს პასუხზე ან იმაზე, რაც თქვენ ფიქრობთ, რომ მათ უნდა გაეკეთებინათ/უნდა გაეკეთებინათ. დაე მათ ისაუბრონ და არ შეუშალონ ხელი.

ნუ აჩქარებ ადამიანს. ისინი შეიძლება არ იყვნენ მზად სალაპარაკოდ, ან შეიძლება გარკვეული დრო დასჭირდეს აზრის გამოხატვას

გამოხატეთ თანაგრძნობა ნაბიჯი 13
გამოხატეთ თანაგრძნობა ნაბიჯი 13

ნაბიჯი 3. მოერიდეთ განსჯას

ადამიანები ხშირად მკაცრად განსჯიან სხვებს, თუ ისინი არ მოიშორებენ თავს ცუდ სიტუაციიდან (როგორიცაა მტრული ურთიერთობა) ან არ „გადალახავთ“ტრაგიკულ მოვლენას (როგორიცაა ოჯახში სიკვდილი) გარკვეულ ვადებში. გაითვალისწინეთ, რომ ყველა თავის დროზე აწარმოებს საკუთარ ბრძოლას და თქვენი ადგილი არ არის იმის გადაწყვეტა, როდის ან როგორ გადადის ვინმე სხვა თავისი ცხოვრების შემდგომ ფაზაში. იყავით მზრუნველი და თანაგრძნობი იმ ადამიანის მიმართ, ვისაც თანაუგრძნობთ და გამოიჩინეთ განსჯა იმის შესახებ, თუ როგორ მოიქცევა მათი მდგომარეობა.

ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა აპატიოთ ნებისმიერი ქცევა, რომელსაც ისინი ავლენენ. თქვენ თავისუფლად შეგიძლიათ გაწყვიტოთ ურთიერთობა ადამიანთან, თუ/როდესაც კავშირი თქვენთვის არაჯანსაღი გახდება

გამოხატეთ თანაგრძნობა ნაბიჯი 14
გამოხატეთ თანაგრძნობა ნაბიჯი 14

ნაბიჯი 4. გახდი ხელმისაწვდომი დახმარებისათვის

გარდა ხშირი შემოწმებებისა, თქვენ უნდა განმარტოთ, რომ თქვენ ხელმისაწვდომი ხართ სხვა პირისათვის ნებისმიერ დროს, როდესაც მათ სჭირდებათ ვინმე, რომ დაეყრდნოს. უპასუხეთ მათ ზარებს, ტექსტებს, ელ.წერილებს და ა.შ. თუ დიდი პროექტია გასაკეთებელი, როგორიცაა მეუღლის გარდაცვალების შემდეგ ოთახის გადაკეთება, მოხალისე დასახმარებლად.

შესთავაზეთ ერთი აქტივობა, რომლის შესახებაც იცით, რომ მათ მოსწონთ გაკეთება. შეგიძლიათ ერთად გაისეირნოთ ან ისიამოვნოთ დამამშვიდებელი კვებით

ვიდეო - ამ სერვისის გამოყენებით, ზოგიერთი ინფორმაცია შეიძლება გაზიარდეს YouTube- თან

Რჩევები

გირჩევთ: