ღიმილს ბევრი სარგებელი მოაქვს-ის გეჩვენებათ მეგობრულად და მისაწვდომად, გამოიყურებით უფრო მიმზიდველად და გრძნობთ თავს ბედნიერად და ნაკლებად სტრესულად. და სანამ ღიმილი ზოგიერთ ადამიანს ადვილად მოსდის, სხვებს ბუნებრივად აქვთ უფრო სერიოზული გამომეტყველება ან შეიძლება უხერხულად იგრძნონ თავი ღიმილით. თუ თქვენ ხართ ერთ -ერთი იმ ადამიანთაგანი და გსურთ ისწავლოთ მეტი ღიმილი, თქვენ სწორ ადგილას მოხვედით. ეს სტატია მოგაწვდით რამდენიმე მოსახერხებელ მითითებას და რჩევას, რომლის საშუალებითაც თქვენ დროდადრო უფრო ხშირად ანათებთ მარგალიტს.
ნაბიჯები
ნაწილი 1 2 -დან: გაწვრთნეთ საკუთარი თავი მეტი ღიმილისთვის
ნაბიჯი 1. ივარჯიშეთ ღიმილით სარკის წინ
თუ გსურთ იყოთ ნამდვილად კარგი რაღაცაში, თქვენ უნდა ივარჯიშოთ, არა? ისე, გაღიმება არაფრით განსხვავდება. თუ თქვენ არ ხართ ადამიანი, რომელიც ბევრს იღიმება ბუნებრივად, თქვენ უნდა შეეგუოთ იმას, რასაც ღიმილი გრძნობს და ისწავლოთ როგორ გაიმეოროთ ეს გრძნობა უფრო ბუნებრივად. ივარჯიშეთ გაღიმებით, როდესაც არავინ არის გარშემო, აბაზანაში, საწოლში, თქვენს მანქანაში. ამრიგად, თქვენ ნაკლებად იგრძნობთ თავს.
- ყოველ დილით ეცადეთ სარკეში ჩაიხედოთ და გაიღიმოთ საკუთარ თავს. კონცენტრირება მოახდინეთ იმაზე, რომ ღიმილი ბუნებრივად გამოიყურებოდეს, გააფართოვოთ იგი თქვენს თვალებზე. პირის ოდნავ შემობრუნება არავის დაარწმუნებს.
- იპოვეთ ისეთი ღიმილი, რომელიც მოგწონთ და შეეცადეთ დაიმახსოვროთ, როგორ გრძნობს თქვენი სახე მისი შექმნისას. ამ გზით თქვენ შეძლებთ ზუსტად გაიმეოროთ ეს ღიმილი ყოველდღიურ სიტუაციებში.
ნაბიჯი 2. იფიქრეთ ბედნიერ მოვლენაზე ან საყვარელ ადამიანზე
საიდუმლო არ არის, რომ ბედნიერი ყოფნა გაღიმებს, რატომ არ უნდა ისარგებლო ამ ფაქტით? თუ აღმოჩნდებით ისეთ სიტუაციაში, როდესაც იცით, რომ უნდა გაიღიმოთ და გინდათ, რომ ის ბუნებრივად გამოიყურებოდეს, ერთი წუთი დაუთმეთ ბედნიერ მოგონებას ან საყვარელი ადამიანის სახეს.
ეს პოზიტიური გონებრივი გამოსახულებები ავტომატურად გაზრდის თქვენს განწყობას და დაგეხმარებათ უფრო ბუნებრივად გაიღიმოთ. დედააზრი: იფიქრეთ ბედნიერ ფიქრებზე
ნაბიჯი 3. დააკვირდით ღიმილიან ადამიანებს
ყველამ იცის ერთი ადამიანი მაინც, რომელსაც გაეღიმა ეს ყველაზე იოლი, ბუნებრივი მოვლენაა მსოფლიოში. ვინც გაიღიმებს ქუდის წვეთზე, ყველას და ყველაფერს. დიდი შანსია, რომ ეს ადამიანი ძალიან მოეწონოს და ცნობილია როგორც მისაწვდომი და სანდო. ასეთია დიდი ღიმილის ძალა. გარკვეული დრო დაუთმეთ ამ ადამიანთან ურთიერთობას, ცალ-ცალკე, კომუნიკაბელურ გარემოში და დააკვირდით როგორ და როდის იღიმება.
- გონებრივად ჩაწერეთ რამდენად ხშირად იღიმებიან ისინი, ასევე იმ ნივთებთან ერთად, რაზეც ისინი იღიმებიან საპასუხოდ. ისინი იღიმებიან როცა სასაცილო რამეს ამბობ? ან თუნდაც როცა არ აკეთებ? ისინი იღიმებიან, რომ იყვნენ თავაზიანი, თუ უბრალოდ იმიტომ, რომ ისინი ნამდვილად ბედნიერები ჩანან?
- ახლა თქვენ დაინახეთ, თუ როგორ ახერხებს ნორმალური მომღერალი ნორმალურ საუბრებში, თქვენ უფრო დარწმუნებული იქნებით მსგავსი ქცევების მიღებაში და თქვენს ყოველდღიურ ურთიერთობებში მეტი ღიმილის ჩართვაში.
ნაბიჯი 4. თოკი პარტნიორში
მსგავს სიტუაციებში შეიძლება სასარგებლო იყოს გყავდეთ პარტნიორი, რომელიც მზად არის დაგეხმაროთ უფრო ხშირად გაღიმების მიზნის მიღწევაში. ეს შეიძლება იყოს რომანტიკული პარტნიორი, თქვენი საუკეთესო მეგობარი ან სამუშაო მეგობარი - არ აქვს მნიშვნელობა რამდენადაც ეს იქნება ვინმე, ვისაც შეგიძლიათ დაეყრდნოთ, რომელსაც აქვს კარგი იუმორის გრძნობა. ყველაფერი რაც მათ სჭირდებათ არის ის, რომ მოგაწოდოთ ცოტა წინსვლა იმ სიტუაციებში, როდესაც თქვენ დაგავიწყდებათ ღიმილი. ეს წინსვლა არის თქვენი რიგი, რომ დაარღვიოთ კაშკაშა ღიმილი.
- თქვენ შეგიძლიათ მცირედი სიგნალიც კი მოიტანოთ, მაგალითად, თვალის დახამხამება ან ხელის დახვეწილი ჟესტი, ასე რომ თქვენ მაინც შეძლებთ კომუნიკაციას ხალხმრავალი ოთახის მოპირდაპირე მხარეს.
- ბევრი მომღიმარი ღიზიანდება, როდესაც ვინმე მათ ეუბნება "გაიღიმე!" ან "გაამხიარულე". თუმცა, თუ მეგობარს სთხოვთ დაგეხმაროთ ღიმილის შეხსენებით, მნიშვნელოვანია, რომ არ გაბრაზდეთ მათზე, როდესაც ისინი ასრულებენ თავიანთ საქმეს. დაიმახსოვრე - შენ გკითხე!
ნაბიჯი 5. აირჩიეთ ღიმილის გამომწვევი
როგორც წინა ნაბიჯის "გაღიმებული მეგობარი", ღიმილის გამომწვევი არის ის, რაც შეგახსენებთ ღიმილს, როდესაც ხედავთ ან გესმით. ეს შეიძლება იყოს გარკვეული საერთო სიტყვა ან ფრაზა, როგორიცაა "გთხოვთ" ან "მადლობა", ეს შეიძლება იყოს პატარა წებოვანი შენიშვნა თქვენი კომპიუტერის ეკრანზე, ან ეს იყოს ტელეფონის ზარის ხმა ან ვიღაცის სიცილი.
- მას შემდეგ რაც შეარჩიეთ თქვენი გამომწვევი, თქვენ უნდა გაატაროთ შეგნებული ღიმილი ყოველ ჯერზე, როდესაც მას შეხვდებით. შეიძლება სულელურად მოგეჩვენოთ, მაგრამ ეს დაგეხმარებათ ჩვევაში გაიღიმოთ ბრძანებისამებრ, რაც გვეხმარება, როდესაც საქმე ეხება სოციალურ და ბიზნეს სიტუაციებს.
- კიდევ ერთი მიმზიდველი იდეა არის პატარა ღიმილიანი სახის დახატვა სადმე, რომელსაც ხშირად დაინახავთ, როგორც ხელის ზურგზე. გააკეთეთ ეს ყოველდღე და დაიმახსოვრეთ, რომ გაიღიმებთ, როცა უყურებთ მას, არ აქვს მნიშვნელობა სად ხართ და ვისთან ერთად ხართ.
ნაბიჯი 6. გაუღიმე უცნობ ადამიანს
თქვენ ალბათ გსმენიათ ნათქვამი, რომ ღიმილი გადამდებია. რომ როდესაც ადამიანს უღიმი, ის არ იკავებს პასუხს. გამოცადეთ ეს თეორია და შეეცადეთ ღიმილი გაუკეთოთ სრულიად უცნობ ადამიანს დღეში ერთხელ მაინც - იქნება ეს ქუჩაში ვინმე, სამსახურში თუ სკოლაში, თუ ვინმე თქვენს გვერდით იჯდეს მოძრაობაში. წარმოიდგინეთ, რომ ერთი მეგობრული ჟესტი იწვევს ჯაჭვურ რეაქციას, რაც იწვევს თქვენს ღიმილს ვირუსულად. საკმაოდ კარგი შეგრძნებაა, არა?
- სინამდვილეში, ზოგი ფიქრობს, რომ უცნაური ხარ, ზოგი კი არ გაიღიმებს, მაგრამ ამას ნუ შეგიშლით ხელს! წარმოიდგინეთ თქვენი ღიმილი, როგორც კარგი საქმე ან სიკეთე, რომელსაც შეუძლია ვინმეს დღე ოდნავ გაანათოს.
- მაგრამ თუკი სხვა ხალხი მაინც გაიღიმებს (და უმეტესობაც) თქვენ გაგიზიარებთ განსაკუთრებულ მომენტს ამ ადამიანთან, სხვა ადამიანთან დროებითი კავშირი, რომელიც დაგატოვებთ თქვენს ნაბიჯს.
ნაბიჯი 7. შეინახეთ ღიმილის დღიური
ორი -სამი კვირის განმავლობაში, დაუთმეთ რამდენიმე წუთი ყოველი დღის ბოლოს, რომ ჩამოწეროთ მოკლე აღწერა ყოველი ღიმილისა და რატომ. დროთა განმავლობაში, თქვენ შეგიძლიათ შეამჩნიოთ ნიმუში და დაიწყოთ ურთიერთქმედებების და მოვლენების ამოცნობა, რომლებიც თქვენს სახეზე ჭეშმარიტად ღიმილს იწვევს.
- იქნებ დაინახეთ მიმზიდველი ციყვი, რომელიც გადახტა ხის ტოტზე. ან დრო დაუთმე ძველ მეგობარს დაურეკე. მას შემდეგ რაც აღიარებთ იმას, რაც გაღიმებთ, შეგიძლიათ შეგნებული ძალისხმევა მოიძიოთ ყოველდღიურ ცხოვრებაში.
- ღიმილის დღიურის შენახვის კიდევ ერთი დიდი მიზეზი არის ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გაიხედოთ უკან, როდესაც თავს დაბალი გრძნობთ და შეახსენოთ საკუთარ თავს ცალკეული შემთხვევები, როდესაც თქვენ ნამდვილად ბედნიერად გრძნობდით თავს. ეს უნდა გაგაძლიეროთ და დაგეხმაროთ ღიმილის შენარჩუნებაში!
ნაბიჯი 8. იმუშავეთ თქვენი სახის კუნთებზე
სახის კუნთების შესუსტება ვარჯიშებით, რომელიც მოიცავს მოქნილობასა და მოდუნებას, შეიძლება დაეხმაროს თქვენს სახეს ღიმილში უფრო ბუნებრივად, რაც მას ნაკლებად უცნაურს ხდის. ერთი ვარჯიში, რომელიც ერთსა და იმავე კუნთებზე მუშაობს ღიმილში არის შემდეგი:
აიღეთ ფანქარი და დადეთ ტუჩებს შორის. გახსენით პირი და დაუშვით ფანქარი უკან თქვენს კბილებს შორის, რამდენადაც ის წავა. დაკბინეთ ფანქარი, რომ დაიჭიროთ და გააჩერეთ ეს პოზიცია ოცდაათი წამის განმავლობაში. გაიმეორეთ დღეში ერთხელ
ნაბიჯი 9. გაყალბეთ სანამ არ გახდება რეალური
უფრო ხშირად გაღიმება უეჭველად თავიდან უცნაურად იგრძნობა - ის ალბათ არაბუნებრივად და ყალბი იქნება. მაგრამ არ დანებდე. სხვა ადამიანები ვერც კი ამჩნევენ განსხვავებას და რაც უფრო ხშირად აკეთებთ ამას, მით უფრო ბუნებრივად იგრძნობთ და გამოიყურებით.
- გაღიმება ჩვევაა, ასე რომ, თუ მას საკმარისად ხშირად გაიმეორებთ, თქვენ გაიღიმებთ ფიქრის გარეშეც - რაც არის ის, რისი მიღწევაც გსურთ.
- გაიღიმეთ ნაკლებად ყალბი, გაიღიმეთ როგორც თვალებით, ასევე პირით. ნამდვილი ღიმილი აღინიშნება თვალების ირგვლივ არსებული კუნთების დახშობით, ასე რომ ეს არის ის, რისკენაც უნდა წახვიდეთ.
მე -2 ნაწილი 2: გახადეთ საკუთარი თავი ბედნიერი
ნაბიჯი 1. იფიქრეთ ყველა იმ სიკეთის შესახებ, რაც ცხოვრებამ შეიძლება შემოგთავაზოთ
ყოველი ნეგატიური აზრისთვის შეახსენეთ საკუთარ თავს ცხოვრებისეული კარგი რამ. მეგობრებო, ოჯახი, შოკოლადი, ცაზე დაივინგი, ღვინო, თქვენი ძაღლი, ნეტფლიქსი - რაც გაგრძნობინებთ თავს კარგად!
ნაბიჯი 2. მოუსმინეთ ამაღლებულ მუსიკას
მუსიკას ძალუძს ადამიანების გადაყვანა, მათი პრობლემებისგან მოშორება, განწყობის ამაღლება და შინაგანი სიმშვიდის მინიჭება. არ აქვს მნიშვნელობა რა მუსიკას აირჩევთ - ეს შეიძლება იყოს ბეთჰოვენი ან ბრიტნი სპირსი - მანამ, სანამ მას ამაღლებულ და გამამხნევებლად მიიჩნევთ.
ნაბიჯი 3. მოერიდეთ უარყოფით ადამიანებს
როგორც ღიმილი და სიცილი გადამდებია, ასევე ცუდი იუმორი და აგრესია. ამიტომაც უნდა შეეცადოთ თავი აარიდოთ ადამიანებს, რომლებიც ჭორაობენ, სხვებს უქმნიან პრობლემებს, ან გამუდმებით დადიხართ სახეზე ქურციკით და თავზე ღრუბლით. გარშემორტყმული იყავით ბედნიერი, პოზიტიური ადამიანებით და თქვენ აღმოჩნდებით გაღიმებული არაცნობიერად.
ნაბიჯი 4. მიიღეთ დასასვენებელი ჰობი
რაც უფრო მშვიდად გრძნობთ თავს, მით უკეთესად გამოიყურება სამყარო და უფრო ადვილია ღიმილი. დამამშვიდებელი ჰობი მოგცემთ საშუალებას გარკვეული დრო დაუთმოთ საკუთარ თავს და იყოთ მშვიდობაში სამყაროსთან, სხვებთან ურთიერთობის ზეწოლის გარეშე. იოგას მსგავსი რამის გაკეთება ან ნავიგაცია. ან უბრალოდ მოიპარეთ ერთი -ორი საათით, რომ დაისვენოთ დასასვენებელ აბაზანაში.
ნაბიჯი 5. გააკეთე სპონტანური რამ
ცხოვრება არის თავგადასავალი და ისარგებლე იმ შესაძლებლობებით, რაც შენს გზაზეა. დაამატეთ აღელვება თქვენს ცხოვრებაში, ყოველ ჯერზე ერთხელ გააკეთეთ რაიმე სპონტანური, მაგალითად წვიმაში სიარული, ობიექტის ან პიროვნების ესკიზი, რომელიც თვალში მოგხვდებათ, ან შემთხვევით დაურეკეთ თქვენს მეგობრებს ღამით ქალაქში. თქვენ შექმნით მშვენიერ მოგონებებს - თითოეული მათგანი ხელს შეუწყობს ბედნიერ ცხოვრებას.
ნაბიჯი 6. გააკეთე ერთი კარგი საქმე ყოველდღე
ყოველდღიურად დროის გატარება კარგი საქმის გასაკეთებლად გაგრძნობინებთ თავს უკეთესად, ამასთანავე გეხმარებათ სამყაროს უკეთეს ადგილად. ის არ უნდა იყოს რაიმე უზარმაზარი - შეგიძლიათ გააკეთოთ მცირე შემოწირულობა საქველმოქმედო ორგანიზაციაში, ლიფტის კარი დაიჭიროთ ვინმესთვის, იყიდოთ ყავა თქვენს უკან მდგარ ადამიანზე - ყველაფერი რაც სხვის დღეს ცოტათი გაუადვილებს ან გაამხიარულებს. მათი მადლიერების ღიმილი მთელი დღის განმავლობაში გაღვიძებს.
ნაბიჯი 7. გამოყავით დრო სიცილისთვის
ისინი ამბობენ, რომ სიცილი საუკეთესო წამალია, ასე რომ მიიღეთ ყოველდღიური დოზა ინტერნეტით მხიარული ვიდეოს ყურებით, გაზეთის კომიქსების წაკითხვით ან გონიერ მეგობართან ერთად გართობით. სიცილი გამოყოფს ენდორფინებს, რომლებიც ავტომატურად გაგრძნობინებთ თავს ბედნიერად და შესაბამისად უფრო მეტად მიდრეკილნი ღიმილისკენ!
ნაბიჯი 8. გარშემორტყმული იყავით ოჯახთან და მეგობრებთან ერთად
საყვარელ ადამიანებთან ერთად დროის გატარება შესანიშნავი გზაა ჯანმრთელობისა და ბედნიერების გასაუმჯობესებლად. რა თქმა უნდა, ისინი შეიძლება გიჟდებოდნენ ხანდახან, მაგრამ თქვენ არ შეცვლით მათ მსოფლიოსთვის. დაუთმეთ დრო საყვარელ ადამიანებს, ისიამოვნეთ მათი კომპანიით და დააფასეთ ის, რაც თითოეულ მათგანს განსაკუთრებულს ხდის. თუ ამის გაკეთება შეგიძლია, ღიმილის მოტივაციის პოვნა არასოდეს იქნება პრობლემა.
Რჩევები
- დარწმუნდით, რომ დაიცავით პირის ღრუს ჰიგიენა, რათა თავიდან აიცილოთ საკუთარი თავის გაცნობიერება და დარწმუნდით, რომ თქვენი ღიმილი საუკეთესოდ გამოიყურება!
- თუ გიჭირს, ეცადე დაფიქრდე რა გიხარია.
