მას შემდეგ რაც თქვენი მაღვიძარა ითიშება, თქვენი დილის რუტინა ბუნდოვანებას ჰგავს. არ ინერვიულო! არსებობს უამრავი სწრაფი, მარტივი გზა, რომ მიიღოთ მაქსიმალური დილა, სანამ სკოლის დღე ოფიციალურად დაიწყება. ჩვენ შევიკრიბეთ რამოდენიმე მოსახერხებელი რჩევა, ხრიკი და სხვა მარტივი წინადადება, რომელიც დაგეხმარებათ მთელი კვირის განმავლობაში საუკეთესო ნაბიჯების გადადგმაში.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 13 – დან: მოამზადეთ თქვენი ტანსაცმელი წინა ღამეს
0 4 მალე
ნაბიჯი 1. შეამოწმეთ ამინდის პროგნოზი, რათა აირჩიოთ შესაბამისი ტანსაცმელი
იყავით თბილი გრძელი ყდის მაისურში და გამხდარი ვიწრო ჯინსის შარვალში, ან წადით სასიამოვნო, დრამატულ იერსახეზე თქვენი საყვარელი მაისურითა და მაისის ქვედაკაბით. სვიტერი, შორტები და ტერფის ჩექმები შეიძლება იყოს შესანიშნავი ჩაცმულობა, თუ გარეთ განსაკუთრებით ცხელი ან ცივი არ არის.
თქვენ შეიძლება ჩაიცვათ ცივ ამინდში მყარი ზედაპირით და წყვილი შაბლონებით, ან მოემზადოთ თბილი პროგნოზისთვის მიმზიდველი ფენიანი ტოპით და რამდენიმე შორტით
მეთოდი 2 13 -დან: დროულად ჩაალაგე სადილი
0 10 მალე
ნაბიჯი 1. შეავსეთ თქვენი სადილის ყუთი მკვებავი, გემრიელი საკვებით
ცილები, მარცვლეული, ხილი და ბოსტნეული ყველა შესანიშნავი დამატებაა თქვენს ლანჩზე. თქვენ შეიძლება მიირთვათ ჭიქა იოგურტი, ან სენდვიჩი ჭვავის პურით. უცხიმო გრანოლა, ყველი ყურძენი, ყურძენი, ვაშლის ნაჭრები და ბავშვის სტაფილო ასევე ფანტასტიკური ვარიანტებია.
ნიახურის ჩხირები, ტორტილას ჩიპები, ავოკადოს ნაჭრები და ბილიკის ნაზავი სხვა დიდი არჩევანია
მეთოდი 3 13 -დან: ამოიღეთ სიგნალიზაცია საწოლიდან
0 3 მალე
ნაბიჯი 1. გაცილებით ძნელია თქვენი სიგნალიზაციის ჩაძირვა, როდესაც ის ოთახშია
დასაძინებლად რომ ემზადებით, გადაიტანეთ სიგნალიზაცია საძინებლის მოპირდაპირედ, ან იმ ადგილას, სადაც რეალურად უნდა ადგეთ და გამორთოთ მაღვიძარა. საწოლიდან ადგომა ნამდვილი გამოწვევაა; მას შემდეგ რაც უკვე ადექი და დაიწყებ ამას, უფრო ადვილია მოემზადო სკოლისთვის.
შეეცადეთ გაიღვიძოთ ყოველდღე ერთსა და იმავე დროს. მუდმივი რუტინა დაგეხმარებათ უკეთ და თანმიმდევრულად დაიძინოთ
მეთოდი 13 -დან 4: ადექი როგორც კი ადგები
0 8 მალე
ნაბიჯი 1. გინდ დაიჯერეთ გინდ არა, საწოლის დალაგებამ შესაძლოა თქვენი განწყობა გაზარდოს
სინამდვილეში, ზოგიერთ ექსპერტს ასევე მიაჩნია, რომ საწოლის დალაგება ხელს უწყობს თვითშეფასების ამაღლებას. საწოლიდან ასვლისთანავე, გაწმინდეთ თქვენი თეთრეული და საწოლები, სანამ რამეს გააკეთებთ. ნახე? თქვენ უკვე მიაღწიეთ რაღაცას დღის პირველ 5 წუთში!
ზოგიერთი კვლევა ვარაუდობს, რომ ადამიანები, რომლებიც საწოლს ალაგებენ, რეალურად უკეთესად სძინავთ
მეთოდი 13 -დან 5: გაშალეთ შხაპის ქვეშ
0 8 მალე
ნაბიჯი 1. მაგარი შხაპი შესანიშნავი საშუალებაა საკუთარი თავის გაღვიძებისთვის
სინამდვილეში, ექსპერტები თანხმდებიან, რომ მაგარი შხაპი დაგეხმარებათ დილით უფრო ფხიზლად იგრძნოთ თავი. თუ ღამით შხაპს ანიჭებთ უპირატესობას, ესეც სავსებით კარგია.
მეთოდი 6 დან 13: თოჯინა თქვენი თმის
1 3 მალე
ნაბიჯი 1. რამდენიმე წუთი დაუთმეთ თმას და შეარჩიეთ სრულყოფილი ვარცხნილობა
ზედმეტად ნუ იფიქრებ-არსებობს უამრავი სუპერ მიმზიდველი, მარტივი გარეგნობა, რომლის გაკეთებაც სარკის წინ ერთი საათის გატარების გარეშე შეგიძლიათ. უბრალო გვერდით გადახვეული ცხენის კუდი შესანიშნავი ვარიანტია, ან შეგიძლიათ სცადოთ ქსოვის მოქსოვა ან ელეგანტური თავსაბურავის მოხვევა.
- თქვენ შეგიძლიათ თმა გადააბრუნოთ მიმზიდველ ფუნთუშებად, ან თმა შეუკრათ სხვადასხვა სახის ლენტებით.
- მარტივი გარეგნობისთვის, თმა დაიხურეთ რამდენიმე სამაგრებით.
მეთოდი 7 13 -დან: გაიკეთეთ მაკიაჟი
1 9 მალე
ნაბიჯი 1. არსებობს უამრავი სახის მაკიაჟი, რომლის გაკეთებაც შეგიძლიათ სკოლის დაწყებამდე
დააწკაპუნეთ თვალის ლაინერზე კატის თვალის მიმზიდველი გარეგნობისთვის, ან დაამატეთ რუჟის შეხება, რათა ლოყებს დამატებითი ფერი მისცეს. თამამი გარეგნობისთვის ითამაშეთ მეტალის თვალის ჩრდილებით და ბრჭყვიალა თვალის ლაინერით.
- გამოიყენეთ შიშველი მაკიაჟი უფრო ბუნებრივი იერსახისთვის.
- დაამატეთ პოპ ფერი თქვენს იერს პომადის თამამი ფერებით.
მეთოდი 13 13: მიირთვით ჯანსაღი საუზმე
0 6 მალე
ნაბიჯი 1. დიდი საუზმე გაძლევთ უამრავ ენერგიას სკოლის დღისთვის
მიირთვით მკვებავი საკვები, როგორიცაა მარცვლეული, ცილა და უცხიმო რძის პროდუქტები. ხილი და ბოსტნეული თქვენი კვების სხვა სასარგებლო და გემრიელი ვარიანტია. აიღეთ კლასიკური საუზმე, მაგალითად ფრანგული სადღეგრძელო, ათქვეფილი კვერცხი ან მარცვლეული, ან მიირთვით რაიმე უფრო არატრადიციულთან ერთად, როგორიცაა ხილისა და ნაღების ყველის სენდვიჩი.
- მთლიანი მარცვლეულის ბაგე ან ინგლისური მაფინი არის კიდევ ერთი შესანიშნავი ვარიანტი.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიირთვათ ხილის სმუზი, ან ჭიქა იოგურტი შერეული დაჭრილი ხილით ან თხილით.
- შვრიის ფაფა, ინდაურის სენდვიჩი უცხიმო ყველით, ან მთლიანი ხორბლის პიტა მაგრად მოხარშული კვერცხით და ისპანახით არის სხვა შესანიშნავი არჩევანი.
მეთოდი 13 13: გაიხეხეთ და გაიხეხეთ კბილები
0 8 მალე
ნაბიჯი 1. გაიხეხეთ ფლუორიდით მდიდარი კბილის პასტა 2 წუთის განმავლობაში
კბილების რეგულარული დავარცხნა ინახავს თქვენს კბილებს სუფთა და ჯანსაღს და ადვილად ჯდება თქვენს დილის ყოველდღიურ რუტინაში. შემდეგ გაიხეხეთ ძაფები კბილებს შორის, რომ გაიწმინდოთ კბილები.
მეთოდი 13 13: ორმაგად შეამოწმეთ რომ ყველაფერი გაქვთ
0 8 მალე
ნაბიჯი 1. შექმენით მოკლე ჩამონათვალი, რომ დარწმუნდეთ, რომ შეფუთული ხართ და მზად ხართ წასასვლელად
გაქვთ ლანჩბოქსის ან ლანჩის ფული? შეფუთული გაქვთ თქვენი წიგნები და საშინაო დავალება? დარწმუნდით, რომ ყველაფერი მზად არის წასასვლელად, ასე რომ თქვენ არ გექნებათ რაიმე უსიამოვნო სიურპრიზი სკოლის დღის განმავლობაში.
მეთოდი 11 დან 13: ივარჯიშეთ მადლიერებით
0 5 მალე
ნაბიჯი 1. დაუთმეთ რამდენიმე წუთი ყურადღების გამახვილებას იმაზე, რისთვისაც მადლობელი ხართ
ეცადე მოიფიქრო სულ მცირე 3 რამ, რისთვისაც ნამდვილად ბედნიერი და მადლიერი ხარ, თუნდაც ის არც თუ ისე დიდი იყოს. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ჩაწეროთ ეს პოზიტიური აზრები მადლიერების ჟურნალში, თუ გნებავთ. მადლიერების პრაქტიკა არის შესანიშნავი გზა, რომ დაიწყოთ დღე ბედნიერი, გამამხნევებელი ნოტით.
თქვენ შეიძლება თქვათ: "მადლობელი ვარ ჩემი მეგობრებისთვის", "მიხარია, რომ თავზე სახურავი მაქვს", ან "მადლობელი ვარ, რომ თითქმის პარასკევია"
მეთოდი 12 -დან 13 -დან: დაწერეთ ყოველდღიური მტკიცებები
0 5 მალე
ნაბიჯი 1. დაწერეთ როგორ გსურთ თქვენი დღე წავიდეს
გაქვთ რაიმე გამოცდა ან პროექტი, ან იქნებ დიდი სპორტული თამაში? დაწერეთ როგორ გსურთ რომ ეს ყველაფერი წავიდეს. ეს შესანიშნავი გზაა პოზიტიური დარჩენისთვის და ორიენტირებული ყველაფერზე, რასაც თქვენი დღე გვთავაზობს.
თქვენ შეგიძლიათ დაწეროთ: "მე მაქსიმალურად შევეცდები მათემატიკის გამოცდაზე" ან "დღევანდელი ისტორიის პრეზენტაცია შეუფერხებლად წავა"
მეთოდი 13 – დან 13 – დან: მედიტირეთ თუ გაქვთ დამატებითი დრო
0 3 მალე
ნაბიჯი 1. მედიტაცია მხოლოდ 15 წუთის განმავლობაში არის დიდი გზა სტრესის მოსახსნელად
გაქვთ დიდი გამოცდა ან პროექტი? მედიტაცია არის გასავლელი გზა. შეეცადეთ მიჰყვეთ მედიტაციას, ან გაიმეოროთ დამამშვიდებელი მანტრა საკუთარ თავზე. ნებისმიერი სახის მედიტაცია დაგეხმარებათ თავი იგრძნოთ ორიენტირებული, მშვიდობიანი და საკუთარი თავის შეცნობის ქვეშ.
- შეამოწმეთ YouTube, რომ იპოვოთ მედიტაციის რამდენიმე შესანიშნავი ვიდეო.
- არსებობს დიდი მედიტაციის პროგრამები, რომლებიც განკუთვნილია ახალგაზრდა აუდიტორიისთვის. გადახედეთ ისეთ პროგრამებს, როგორიცაა Headspace, Smiling Mind და Mindful Powers, რომლებიც მედიტაციაში დაგეხმარებათ.
